2020年1月14日 星期二

过年“荤”食唱主角,吃点“素”食来平衡,缓解血管和心脏压力!

过年这三两天,想必大家都吃得尽兴了吧,对美食的欲望也降低了许多,此时不妨做点素的东西来吃吃,它们既能满足人的口欲,又能解馋,那么做什么呢?炸盘素丸子吃怎么样?相信大部人会喜欢的。

炸丸子,大家都喜欢拌点肉馅进去,如果放在平时肯定是没错的,毕竟是过年嘛,各种“荤”食绝对唱主角,此时不妨吃点素的东西来平衡一下。

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众所周知,萝卜中含有大量的植物蛋白和粗纤维,以及丰富的维生素,过年时,大家难免会摄入大量的胆固醇,血管和心脏的压力倍增,此时适当补充些绿色的蔬菜,就会起到良好的平衡作用。

青萝卜的特点是含水量高,营养丰富口感脆嫩,有经验的人认为它是炸素丸子的“不二”选择,从饮食角度上来讲,它又与普通的白萝卜有所区别,吃起来有种“肉肉”的感觉,出锅后绝对受大家欢迎。

食材配料:青萝卜、胡萝卜、盐、鸡蛋、面粉、食用油。

制作过程:

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首先,将1根青萝卜清洗干净,然后,再将它取皮切丝,粗细程度如上图所示即可,切好后盛入盘中备用。

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再找2根胡萝卜,同青萝卜一样去皮切丝,两种萝卜各取一半即可,如果觉得自己刀工不”咋地”,就找块擦丝板来擦,就轻松解决啦!

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然后,在盘中加入少许的食盐,再将它们抓拌均匀,放置一旁腌15分钟备用,此步骤目的是去除萝卜中的青涩味,同时把里头多余的水分释放出来。

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腌制时间到了,再将萝卜中的水分控干,挤压的时候,稍微用力些,然后,再用刀把它们切碎,重新盛入碗中备用,状态如上图所示。

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然后,加入少许的五香粉和盐调味,先打入1枚鸡蛋充分搅拌均匀,再倒入1勺普通面粉,拌成粘稠些的面糊,再把它团成小丸子,摆入盘中待炸。

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起锅烧油,油烧至5成热,再将丸子逐粒夹入油中,开小火慢炸,直到把它们炸至金黄浮起时,捞出后控干油分盛入盆中,好吃的素丸子就制作完成啦!

温馨提醒:

面糊中必须选择面粉,切忌用淀粉来替代,它们的“糊”化程度不同,从粘合性来讲前者比后者要高一些,溶水性也会更强一些,整体给人的感觉是黏性会更强些。

另外,面粉使用的量,要根据萝卜的出水量来调控,出汁多就多放,这样炸出来的素丸子外皮焦脆,内心柔软,香酥诱人特别好吃。

再则,炸素丸子的需油温控制在5-6成(大概160度左右),炸的时候,开小火慢炸就不容易炸糊。

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